Można ew cos pokombinować ale średnio generalnie nie znając zakresu wiedzy. Brzuszki to słabe ćwiczenie na brzuch. Mając sensowna ławeczka i jakieś stojaki można robić juz sensowny trening na całe ciało oczywiście w tym przypadku os. Ćwicząca +wyciskaniu ciężar max 250kg jak pasuje to dobra ,tania opcja
[...] praca 12. praca z 6 kromek chleba razowego /przennego a do chleba. -serek wiejski -szynke tylko jaka? -jakies warzywo badz owoc -jogurt 15.praca gainer 18.po pracy przed treningiem -Ryż brazowy, Pierś z kurczaka, jakaś sałatka warzywna gainer 19.trening 20.po treningu -oliwa z oliwek -warzywo i owoc 21/22.przed snem -jajecznica a i czy [...]
[...] Stefaniaka ( z 1995 roku a w 1997 zdobyl I nagrode na Wroclawskich targach ksiazki naukowej) jest napisace " Czesto bowiem mlodzi, poczatkujacy kulturysci lacza trening ze stosowaniem niedozwolonych srodkow dopingujacych lub odzywek. O smiertelnym wprost zagrozeniu stosowania niedozwolonego dopingu nie bede wspominal - jest to [...]
[...] partie równo rosły. Pomyśl sobie jak by to wyglądało,gdybyś miał mega klate a nogi jak patyki ?Niefajnie,prawda. Takie ćwiczenie jak pompki,brzuszki na wiele się nie zdadzą. Jeśli chcesz trening w domu to dokup hantle,ławkę,gryf,stojaki, ułóż plan treningowy,DIETĘ i wtedy będzie dobrze. Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2010-08-03 20:40:53
Niezłe też sa zrzuty na klatke sztangi,ale one angażują całe plecy i wtedy należy z nimi lączyc trening kapturów.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do przybrania masy mięśniowej jest potrzebny dobry trening ,regeneracja(dużo odpoczynku) i to co najważniejsze dieta w linku znajdziesz wszystko jak już chcesz ćwiczyć to ćwicz całe ciało a nie tylko klate wrzuć plan [...]
12 lat stazu powinienes wiedziec jak dobierac sobie trening ;p Jak cale zycie cwiczysz splitem to zrob sobie push&pull. Tak mysle :) Chociaz glupio mi odpowiadac na pytanie komus kto cwiczy 12 lat :D
[...] Lafaya. I pamiętaj, że najważniejsza jest dieta. Kiedyś się natknąłem na takie porównanie znaczenia poszczególnych elementów w budowie siły/muskulatury: 60% dieta, 35% trening, 5% suple. No i widzę, że z szukaniem u Ciebie nie najlepiej, więc łap: http://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html (FBW - Full Body Workout) [...]
[...] przyzwyczaić organizm do przeciążeń jakim będziesz go poddawawał. To jak zaczniesz przełoży sie na to jak będizesz sie dalej rozwijał. Siłka 3x w tygodniu, na każdej sesji treningowej ćwicz całe ciało ( obwodowy trening ułuż). Na pcozatku musisz stworzyć dobre podstawy do dalszej rozbudowy. Zaczynaj od mnaiejszych ciezarów bo na poczatku, [...]
W tym wieku z takim stazem z takim poziomem wytrenowania zadne odzywki/suplementy, tylko trening i jedzenie nic wiecej. Nawet na diete nie jestes gotowy, Nie marnuj pieniedzy bo efektu i tak nie zobaczysz. zacznij trenowac cale cialo systematycznie, i za jakis czas rok dwa moze wiecej bedziesz mogl pomyslec o czyms.
[...] dojrzewania, kiedy organizm się rozwija i całe ciało rośnie. Ale efektów dużych się nie spodziewaj, dużą sprawę odgrywają geny, hormony predyspozycje danego organizmu, jakby tak było że jedząc idzie masa mięśniowa nie było by ludzi otyłych. Chociaż trening domatora sobie zrób http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html